| Творог 5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 696 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.7% | 539 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.3% | 566 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.5% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4% | 1022 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.3% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 102.64 мг | 500 мг | 20.5% | 8.5% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 4.4% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.612 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.4% | 1694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 8.7% | 476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.7% | 1527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.516 мг | 15 мг | 16.8% | 6.9% | 596 г |
| Витамин Н, биотин | 9.19 мкг | 50 мкг | 18.4% | 7.6% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8685 мг | 20 мг | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.52 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.9% | 2202 г |
| Кальций, Ca | 80.35 мг | 1000 мг | 8% | 3.3% | 1245 г |
| Кремний, Si | 1.043 мг | 30 мг | 3.5% | 1.4% | 2876 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2497 г |
| Натрий, Na | 54.91 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.7% | 2368 г |
| Сера, S | 145.88 мг | 1000 мг | 14.6% | 6% | 685 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 8.2% | 505 г |
| Хлор, Cl | 92.56 мг | 2300 мг | 4% | 1.7% | 2485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 2.8% | 1496 г |
| Йод, I | 9.51 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.6% | 1577 г |
| Кобальт, Co | 4.07 мкг | 10 мкг | 40.7% | 16.8% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.1601 мг | 2 мг | 8% | 3.3% | 1249 г |
| Медь, Cu | 72.13 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 7.808 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.6% | 897 г |
| Никель, Ni | 0.574 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.716 мкг | 55 мкг | 39.5% | 16.3% | 253 г |
| Стронций, Sr | 6.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11962 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.6395 мг | 12 мг | 5.3% | 2.2% | 1876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.6% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.464 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.747 г | min 16.8 г | 16.4% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины творожные составляет 242,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».