| Тунец | 155 г |
| Творожный сыр Хохланд сливочный. Массовая доля жира в сухом веществе не менее 60% | 60 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 146 г |
| Тортилья пшеничная Mutlukal | 65 г |
| Сыр Белебеевский | 30 г |
| Яблоко Красное | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 546.1 ккал | 1684 ккал | 32.4% | 5.9% | 308 г |
| Белки | 28.5 г | 76 г | 37.5% | 6.9% | 267 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 5.6% | 329 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 1.6% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 0.8% | 2222 г |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6805 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 2.1% | 878 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 5.84 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 206.152 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 3.2% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 171.58 мг | 500 мг | 34.3% | 6.3% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 3% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 0.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.696 мкг | 400 мкг | 7.9% | 1.4% | 1262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.648 мкг | 3 мкг | 21.6% | 4% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 0.7% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.285 мкг | 10 мкг | 12.9% | 2.4% | 778 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.285 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 0.7% | 2492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.1002 мг | 20 мг | 0.5% | 0.1% | 19960 г |
| Бетаин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.1 мг | 2500 мг | 4.1% | 0.8% | 2425 г |
| Кальций, Ca | 37.52 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.7% | 2665 г |
| Магний, Mg | 8.04 мг | 400 мг | 2% | 0.4% | 4975 г |
| Натрий, Na | 74.86 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.1% | 1737 г |
| Сера, S | 74.85 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.4% | 1336 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 2.4% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 1% | 1877 г |
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 0.6% | 3044 г |
| Медь, Cu | 13.43 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.2% | 7446 г |
| Селен, Se | 17.987 мкг | 55 мкг | 32.7% | 6% | 306 г |
| Фтор, F | 2.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Цинк, Zn | 0.6496 мг | 12 мг | 5.4% | 1% | 1847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.784 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.7% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.91 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.413 г | min 16.8 г | 14.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с тунцом и яйцом составляет 546,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».