| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Гарам масала | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 32.3 г | 76 г | 42.5% | 22.2% | 235 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.1% | 1273 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4528 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.8% | 896 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.345 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.996 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.455 мг | 1.8 мг | 25.3% | 13.2% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 83.81 мг | 500 мг | 16.8% | 8.8% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 7.5% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 7.9% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.824 мкг | 400 мкг | 14% | 7.3% | 717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.933 мкг | 3 мкг | 64.4% | 33.6% | 155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.867 мкг | 50 мкг | 33.7% | 17.6% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5548 мг | 20 мг | 32.8% | 17.1% | 305 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.3% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 174.55 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.1% | 573 г |
| Магний, Mg | 34.72 мг | 400 мг | 8.7% | 4.5% | 1152 г |
| Натрий, Na | 489.64 мг | 1300 мг | 37.7% | 19.7% | 266 г |
| Сера, S | 353.8 мг | 1000 мг | 35.4% | 18.5% | 283 г |
| Фосфор, P | 304 мг | 800 мг | 38% | 19.8% | 263 г |
| Хлор, Cl | 802.23 мг | 2300 мг | 34.9% | 18.2% | 287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 4.5% | 1161 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 6.15 мкг | 10 мкг | 61.5% | 32.1% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 2.8% | 1889 г |
| Медь, Cu | 117.27 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.1% | 853 г |
| Молибден, Mo | 13.367 мкг | 70 мкг | 19.1% | 10% | 524 г |
| Селен, Se | 50.599 мкг | 55 мкг | 92% | 48% | 109 г |
| Фтор, F | 61.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6547 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.8838 мг | 12 мг | 7.4% | 3.9% | 1358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 10.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.344 г | ~ | |||
| Валин | 1.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.86 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.827 г | ~ | |||
| Лизин | 2.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.013 г | ~ | |||
| Треонин | 1.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.693 г | ~ | |||
| Аланин | 0.824 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.744 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.991 г | ~ | |||
| Пролин | 2.867 г | ~ | |||
| Серин | 1.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.513 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка в микроволновке составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».