| Вода | 530 г |
| Отварная грудка | 255 г |
| Паста том ям | 38 г |
| Мидии (Варка) | 74 г |
| Кальмар (Варка) | 108 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 48 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 42 г |
| Криветки отварные дом | 131 г |
| Бульон рыбный | 300 г |
| Томатный Сок | 150 г |
| Паста карри дом | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 15.1% | 1689 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.7% | 3294 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 10.5% | 2457 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 8.42 мг | 500 мг | 1.7% | 4.4% | 5938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 7.7% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.233 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 32441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.695 мкг | 3 мкг | 23.2% | 59.5% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 3.3% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8283 мг | 20 мг | 4.1% | 10.5% | 2415 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.22 мг | 2500 мг | 2.6% | 6.7% | 3833 г |
| Кальций, Ca | 6.21 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16103 г |
| Кремний, Si | 0.144 мг | 30 мг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
| Магний, Mg | 6.74 мг | 400 мг | 1.7% | 4.4% | 5935 г |
| Натрий, Na | 37.33 мг | 1300 мг | 2.9% | 7.4% | 3482 г |
| Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 5.1% | 5128 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 10.3% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 2.75 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 83636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 2.6% | 10465 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 18.2% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 4.856 мкг | 10 мкг | 48.6% | 124.6% | 206 г |
| Литий, Li | 0.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 11% | 2309 г |
| Медь, Cu | 107.83 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 27.7% | 927 г |
| Молибден, Mo | 1.414 мкг | 70 мкг | 2% | 5.1% | 4950 г |
| Никель, Ni | 0.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.944 мкг | 55 мкг | 9% | 23.1% | 1112 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.8% | 9296 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.1721 мг | 12 мг | 1.4% | 3.6% | 6973 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 24.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп том ям дом составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».