| Морковь, желтая | 285 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Сыр легкий 35%. Брест-Литовск | 78 г |
| Йогурт традиционный Данон | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.7% | 1086 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.9% | 1474 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 2.8% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 14.3% | 814 г |
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 15.4% | 754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.467 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 4.1% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 7.8% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.774 мг | 20 мг | 3.9% | 4.5% | 2584 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.84 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.7% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 30.38 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3292 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 6.4% | 1807 г |
| Натрий, Na | 39.42 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3298 г |
| Сера, S | 3.62 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 27624 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 5.5% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 38.4 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 5.6% | 2079 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 1.338 мкг | 10 мкг | 13.4% | 15.6% | 747 г |
| Литий, Li | 3.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 7.7% | 1509 г |
| Медь, Cu | 50.13 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.8% | 1995 г |
| Молибден, Mo | 12.051 мкг | 70 мкг | 17.2% | 20% | 581 г |
| Никель, Ni | 3.615 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26190 г |
| Фтор, F | 33.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12070 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.2561 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковь с чеснком и сыром. 30.08.15 составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».