| Кремовое яблоко, сырое | 100 г |
| Груша | 120 г |
| Мандарин | 100 г |
| Кефир 1 проц. | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 8.7% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 24.6% | 909 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.6% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 3.8% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.486 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.1% | 7291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.77 мг | 90 мг | 17.5% | 39.1% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 9901 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3757 мг | 20 мг | 1.9% | 4.3% | 5323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.59 мг | 2500 мг | 5% | 11.2% | 2007 г |
| Кальций, Ca | 34.81 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.8% | 2873 г |
| Кремний, Si | 1.946 мг | 30 мг | 6.5% | 14.5% | 1542 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 7.4% | 3058 г |
| Натрий, Na | 18.59 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.1% | 6993 г |
| Сера, S | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 17065 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 6.9% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 15.19 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 15142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 12.1% | 1844 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 3.378 мкг | 10 мкг | 33.8% | 75.6% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 2.5% | 9132 г |
| Медь, Cu | 63.51 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 14.3% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 2.297 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.4% | 3047 г |
| Селен, Se | 0.465 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 11828 г |
| Фтор, F | 5.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 67227 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.1427 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8409 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовый) составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».