| Оливки без Косточки | 50 г |
| Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки | 130 г |
| Салатная Смесь Руккола, Радиччо | 75 г |
| Помидоры Черри | 100 г |
| Яйцо Перепелиное | 60 г |
| Масло Оливковое | 30 г |
Смешать все ингредиенты. По вкусу добавить соль, перец, лимонный сок.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.7% | 817 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.8% | 519 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2914 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.011 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.719 г | min 16.8 г | 28.1% | 20.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6.4% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».