| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 270 г |
| Кефир, нежирный | 100 г |
взбить в блендере.Пару капель подсластителя и пару капель армика Сметана 370
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 22.2% | 494 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2925 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7087 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 13.9% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 45.7 мг | 500 мг | 9.1% | 9.9% | 1094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.2% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 8.5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.297 мкг | 400 мкг | 7.8% | 8.5% | 1278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.071 мкг | 3 мкг | 35.7% | 39% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 6.495 мкг | 50 мкг | 13% | 14.2% | 770 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0162 мг | 20 мг | 15.1% | 16.5% | 663 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.3% | 2551 г |
| Кальций, Ca | 121.62 мг | 1000 мг | 12.2% | 13.3% | 822 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 5.9% | 1854 г |
| Натрий, Na | 39.59 мг | 1300 мг | 3% | 3.3% | 3284 г |
| Сера, S | 153.78 мг | 1000 мг | 15.4% | 16.8% | 650 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 21.4% | 510 г |
| Хлор, Cl | 113.65 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.3% | 2024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 1.73 мкг | 10 мкг | 17.3% | 18.9% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 26667 г |
| Медь, Cu | 46.49 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5% | 2151 г |
| Молибден, Mo | 6.97 мкг | 70 мкг | 10% | 10.9% | 1004 г |
| Селен, Se | 22.432 мкг | 55 мкг | 40.8% | 44.5% | 245 г |
| Фтор, F | 28.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13908 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.3737 мг | 12 мг | 3.1% | 3.4% | 3211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сметанка лайт составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».