| Фарш куриный окей | 256 г |
| Горох, зерно | 304 г |
| Лук репчатый | 87 г |
| Чеснок луковица | 13 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| Перец красный сладкий | 114 г |
| Картофель | 220 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.9% | 650 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.8% | 1697 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.7% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 13.2% | 488 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 1.2% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.5 мкг | 900 мкг | 20.6% | 13.3% | 485 г |
| бета Каротин | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 14.3% | 450 г |
| бета Криптоксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.191 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 11.8% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 56.8 мг | 500 мг | 11.4% | 7.4% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 9.3% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 7.1% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.567 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.94 мг | 90 мг | 35.5% | 22.9% | 282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.506 мкг | 50 мкг | 11% | 7.1% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4922 мг | 20 мг | 12.5% | 8.1% | 803 г |
| Ниацин | 1.098 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.87 мг | 2500 мг | 16.6% | 10.7% | 604 г |
| Кальций, Ca | 43.25 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2312 г |
| Кремний, Si | 23.45 мг | 30 мг | 78.2% | 50.5% | 128 г |
| Магний, Mg | 40.29 мг | 400 мг | 10.1% | 6.5% | 993 г |
| Натрий, Na | 12.71 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10228 г |
| Сера, S | 65.48 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.2% | 1527 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 9.4% | 685 г |
| Хлор, Cl | 54.96 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 565.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 229 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.36 мг | 18 мг | 13.1% | 8.5% | 763 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 5.554 мкг | 10 мкг | 55.5% | 35.8% | 180 г |
| Литий, Li | 16.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5873 мг | 2 мг | 29.4% | 19% | 341 г |
| Медь, Cu | 261.4 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 16.8% | 383 г |
| Молибден, Mo | 25.425 мкг | 70 мкг | 36.3% | 23.4% | 275 г |
| Никель, Ni | 70.936 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.947 мкг | 55 мкг | 7.2% | 4.6% | 1393 г |
| Стронций, Sr | 22.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 51.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22359 г |
| Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7% | 929 г |
| Цинк, Zn | 1.1045 мг | 12 мг | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Цирконий, Zr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».