| Лосось атлантический (семга) | 200 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель | 400 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| спагетти | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 9.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.1% | 11200 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.5% | 10000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 19.1% | 2405 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 22.7% | 1982 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 23.6% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.5% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 3.6% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 8.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.051 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.4% | 38059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 11.8% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 3.6% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7206 мг | 20 мг | 3.6% | 16.4% | 2775 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.72 мг | 2500 мг | 3.5% | 15.9% | 2850 г |
| Кальций, Ca | 6.08 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.7% | 16447 г |
| Магний, Mg | 5.43 мг | 400 мг | 1.4% | 6.4% | 7366 г |
| Натрий, Na | 4.12 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 31553 г |
| Сера, S | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.8% | 6684 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 10.5% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 7.35 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 31293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 4.1% | 11613 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.8% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 24.5% | 1866 г |
| Литий, Li | 8.386 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 4.5% | 10256 г |
| Медь, Cu | 15.5 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 7.3% | 6452 г |
| Молибден, Mo | 0.858 мкг | 70 мкг | 1.2% | 5.5% | 8159 г |
| Никель, Ni | 0.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 161765 г |
| Фтор, F | 83.65 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.5% | 4782 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 9.5% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.0386 мг | 12 мг | 0.3% | 1.4% | 31088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбный суп с лапшо1 составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».