| Фету мягкий | 250 г |
| Соевый соус комако | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 600 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2% | 1900 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.5% | 848 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 1.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.4% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 2.6% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 13.64 мг | 90 мг | 15.2% | 5.7% | 660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7282 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3409 мг | 20 мг | 1.7% | 0.6% | 5867 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.7 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.5% | 1509 г |
| Кальций, Ca | 5.47 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18282 г |
| Кремний, Si | 4.091 мг | 30 мг | 13.6% | 5.1% | 733 г |
| Натрий, Na | 10.26 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12671 г |
| Сера, S | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12225 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 1.1% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 38.86 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 4.091 мкг | 10 мкг | 40.9% | 15.5% | 244 г |
| Литий, Li | 19.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2094 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 4.773 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.6% | 1467 г |
| Никель, Ni | 8.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20147 г |
| Фтор, F | 13.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29326 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.6% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.1364 мг | 12 мг | 1.1% | 0.4% | 8798 г |
| Цирконий, Zr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.705 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.288 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | min 16.8 г | 6.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ |
Энергетическая ценность Томаты/фету составляет 264,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».