| Банан (Варка без слива) | 324 г |
| Биотворог 1% (Здравушка) | 394 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 57 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Слива (садовая) (Варка без слива) | 380 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 179 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.6% | 835 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.3% | 2240 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.7% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.6% | 1718 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.2% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 57.38 мг | 500 мг | 11.5% | 11.1% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 7.5% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 10.6% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.966 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.3% | 2226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 17% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 2.8% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.4% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 5.703 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11% | 877 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5887 мг | 20 мг | 12.9% | 12.5% | 773 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.74 мг | 2500 мг | 9.3% | 9% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 65.94 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.4% | 1517 г |
| Кремний, Si | 1.311 мг | 30 мг | 4.4% | 4.3% | 2288 г |
| Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% | 6.1% | 1594 г |
| Натрий, Na | 52.11 мг | 1300 мг | 4% | 3.9% | 2495 г |
| Сера, S | 103.94 мг | 1000 мг | 10.4% | 10% | 962 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 14.3% | 677 г |
| Хлор, Cl | 63.52 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.7% | 3621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 4.4% | 2156 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2.552 мкг | 10 мкг | 25.5% | 24.6% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 5.7% | 1685 г |
| Медь, Cu | 62.72 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.1% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 6.167 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.5% | 1135 г |
| Никель, Ni | 4.918 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.374 мкг | 55 мкг | 28% | 27.1% | 358 г |
| Фтор, F | 20.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19380 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.3699 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с бананом и сливами составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».