| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 500 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Чеснок перо (Пассерование) | 5 г |
| Базилик, свежий | 30 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.1% | 2375 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8.6% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 17.1% | 714 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.8% | 1557 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 8.2% | 1493 г |
| бета Криптоксантин | 1.454 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 207.301 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 8.93 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 8.4% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.798 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 6.4% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 4.2% | 2976 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 17.1% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7222 мг | 20 мг | 3.6% | 4.4% | 2769 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.76 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.1% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 22.15 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4515 г |
| Магний, Mg | 28.17 мг | 400 мг | 7% | 8.6% | 1420 г |
| Натрий, Na | 199.69 мг | 1300 мг | 15.4% | 18.8% | 651 г |
| Сера, S | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7576 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 10.5% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 324.58 мг | 2300 мг | 14.1% | 17.2% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 6.8% | 1782 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 3.522 мкг | 10 мкг | 35.2% | 43% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.8172 мг | 2 мг | 40.9% | 50% | 245 г |
| Медь, Cu | 160.26 мкг | 1000 мкг | 16% | 19.6% | 624 г |
| Молибден, Mo | 3.99 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7% | 1754 г |
| Никель, Ni | 6.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.971 мкг | 55 мкг | 23.6% | 28.9% | 424 г |
| Фтор, F | 12.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30840 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.5% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.611 мг | 12 мг | 5.1% | 6.2% | 1964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с помидорами составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».