| Пикша (Тушение) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 82 г |
| Морковь (Жарка) | 57 г |
| Масло оливковое OLIMP CRAFT LABEL | 10 г |
| Молоко 1.5% | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 17% | 717 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.6% | 1867 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.9 мкг | 900 мкг | 28% | 34.1% | 357 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.48 мг | 5 мг | 29.6% | 36.1% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 36.69 мг | 500 мг | 7.3% | 8.9% | 1363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 6% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 10.2% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.818 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.012 мкг | 3 мкг | 33.7% | 41.1% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 2% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.3% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2978 мг | 20 мг | 16.5% | 20.1% | 606 г |
| Ниацин | 1.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.36 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.5% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5025 г |
| Кремний, Si | 3.747 мг | 30 мг | 12.5% | 15.2% | 801 г |
| Магний, Mg | 26.82 мг | 400 мг | 6.7% | 8.2% | 1491 г |
| Натрий, Na | 33.26 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.2% | 3909 г |
| Сера, S | 118.02 мг | 1000 мг | 11.8% | 14.4% | 847 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 18.5% | 658 г |
| Хлор, Cl | 94.39 мг | 2300 мг | 4.1% | 5% | 2437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 4.1% | 2975 г |
| Йод, I | 40.57 мкг | 150 мкг | 27% | 32.9% | 370 г |
| Кобальт, Co | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 146.3% | 83 г |
| Литий, Li | 0.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 7% | 1750 г |
| Медь, Cu | 154.88 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 18.9% | 646 г |
| Молибден, Mo | 4.791 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.3% | 1461 г |
| Никель, Ni | 4.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.15 мкг | 55 мкг | 20.3% | 24.8% | 493 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 283.65 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 8.7% | 1410 г |
| Хром, Cr | 30.67 мкг | 50 мкг | 61.3% | 74.8% | 163 г |
| Цинк, Zn | 0.4332 мг | 12 мг | 3.6% | 4.4% | 2770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 0.979 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.799 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% |
Энергетическая ценность ПИкша, жареная на сковороде с овощами - 14.02.26 составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».