| Куриная грудка (филе) (Варка) | 611 г |
| Соевый соус | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 29.4 г | 76 г | 38.7% | 28.4% | 259 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 7.9% | 924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 105.78 мг | 500 мг | 21.2% | 15.6% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 16.4% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.696 мг | 2 мг | 34.8% | 25.6% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.985 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 20.4% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 13.918 мкг | 50 мкг | 27.8% | 20.4% | 359 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.9218 мг | 20 мг | 74.6% | 54.8% | 134 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.81 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.1% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8985 г |
| Магний, Mg | 86.18 мг | 400 мг | 21.5% | 15.8% | 464 г |
| Натрий, Na | 152.84 мг | 1300 мг | 11.8% | 8.7% | 851 г |
| Сера, S | 258.87 мг | 1000 мг | 25.9% | 19% | 386 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 14.6% | 502 г |
| Хлор, Cl | 107.17 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.5% | 2146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.1% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 16.702 мкг | 10 мкг | 167% | 122.7% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Медь, Cu | 105.78 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.8% | 945 г |
| Фтор, F | 180.93 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3.3% | 2211 г |
| Хром, Cr | 12.53 мкг | 50 мкг | 25.1% | 18.4% | 399 г |
| Цинк, Zn | 2.8601 мг | 12 мг | 23.8% | 17.5% | 420 г |
Энергетическая ценность грудка на пару составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».