| Минтай | 150 г |
| Минтай (Припускание) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 29.1% | 452 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.7% | 7965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.8% | 1698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.542 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4425 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2028 мг | 20 мг | 26% | 34.3% | 384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.31 мг | 2500 мг | 15.3% | 20.2% | 652 г |
| Кальций, Ca | 38.25 мг | 1000 мг | 3.8% | 5% | 2614 г |
| Магний, Mg | 51.7 мг | 400 мг | 12.9% | 17% | 774 г |
| Натрий, Na | 33.01 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.3% | 3938 г |
| Сера, S | 192.28 мг | 1000 мг | 19.2% | 25.3% | 520 г |
| Фосфор, P | 223 мг | 800 мг | 27.9% | 36.8% | 359 г |
| Хлор, Cl | 186.62 мг | 2300 мг | 8.1% | 10.7% | 1232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 5.9% | 2239 г |
| Йод, I | 169.66 мкг | 150 мкг | 113.1% | 149% | 88 г |
| Кобальт, Co | 16.966 мкг | 10 мкг | 169.7% | 223.6% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 7.5% | 1768 г |
| Медь, Cu | 147.04 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 19.4% | 680 г |
| Молибден, Mo | 4.524 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.6% | 1547 г |
| Фтор, F | 791.73 мкг | 4000 мкг | 19.8% | 26.1% | 505 г |
| Хром, Cr | 62.21 мкг | 50 мкг | 124.4% | 163.9% | 80 г |
| Цинк, Zn | 1.2668 мг | 12 мг | 10.6% | 14% | 947 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».