| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.4% | 639 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 7.1% | 932 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 21.8% | 303 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 7.3% | 913 г |
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 7.9% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 7.6% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 10.3% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.468 мкг | 400 мкг | 13.1% | 8.7% | 762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 6.2% | 1077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 3.6% | 1847 г |
| Витамин Н, биотин | 1.027 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4869 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.5% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9909 мг | 20 мг | 15% | 9.9% | 669 г |
| Ниацин | 1.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 555.3 мг | 2500 мг | 22.2% | 14.7% | 450 г |
| Кальций, Ca | 52.99 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Кремний, Si | 38.217 мг | 30 мг | 127.4% | 84.3% | 78 г |
| Магний, Mg | 53.99 мг | 400 мг | 13.5% | 8.9% | 741 г |
| Натрий, Na | 28.29 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4595 г |
| Сера, S | 92.6 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.2% | 1080 г |
| Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% | 17.3% | 383 г |
| Хлор, Cl | 83.2 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 398.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.287 мг | 18 мг | 34.9% | 23.1% | 286 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 10.717 мкг | 10 мкг | 107.2% | 70.9% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.6982 мг | 2 мг | 34.9% | 23.1% | 286 г |
| Медь, Cu | 410.03 мкг | 1000 мкг | 41% | 27.1% | 244 г |
| Молибден, Mo | 42.596 мкг | 70 мкг | 60.9% | 40.3% | 164 г |
| Никель, Ni | 87.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.682 мкг | 55 мкг | 17.6% | 11.6% | 568 г |
| Титан, Ti | 143.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13188 г |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 12.3% | 538 г |
| Цинк, Zn | 1.383 мг | 12 мг | 11.5% | 7.6% | 868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с луком и помидором составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».