| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 16.8% | 874 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.4% | 3294 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5214 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 15% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 31.3 мг | 500 мг | 6.3% | 9.3% | 1597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 9.6% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.667 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.2% | 2400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 34.7% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.5% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 18868 г |
| Витамин Н, биотин | 4.667 мкг | 50 мкг | 9.3% | 13.7% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 13.2% | 1111 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.33 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.2% | 2027 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 17.6% | 833 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 6.3% | 2308 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.1% | 2889 г |
| Сера, S | 86 мг | 1000 мг | 8.6% | 12.6% | 1163 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 22.1% | 667 г |
| Хлор, Cl | 111.67 мг | 2300 мг | 4.9% | 7.2% | 2060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 10778 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 17.6% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 29851 г |
| Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Молибден, Mo | 5.9 мкг | 70 мкг | 8.4% | 12.4% | 1186 г |
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.333 мкг | 55 мкг | 20.6% | 30.3% | 485 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.388 мг | 12 мг | 3.2% | 4.7% | 3093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктейл составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».