| Тунец натуральный. Консервы | 155 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Укроп | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 14.2% | 444 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.5% | 602 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.1 мкг | 900 мкг | 19.2% | 12.2% | 520 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.9% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 10% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 99.21 мг | 500 мг | 19.8% | 12.5% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 7.4% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.188 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 9.2% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 4.4% | 1426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 5.7% | 1114 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.063 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 8.023 мкг | 50 мкг | 16% | 10.1% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9704 мг | 20 мг | 34.9% | 22.1% | 287 г |
| Ниацин | 3.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.76 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.6% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 142.61 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.1% | 701 г |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Магний, Mg | 23.05 мг | 400 мг | 5.8% | 3.7% | 1735 г |
| Натрий, Na | 533.56 мг | 1300 мг | 41% | 25.9% | 244 г |
| Сера, S | 189.9 мг | 1000 мг | 19% | 12% | 527 г |
| Фосфор, P | 242.2 мг | 800 мг | 30.3% | 19.2% | 330 г |
| Хлор, Cl | 603.14 мг | 2300 мг | 26.2% | 16.6% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 5.4% | 1165 г |
| Йод, I | 28.14 мкг | 150 мкг | 18.8% | 11.9% | 533 г |
| Кобальт, Co | 19.5 мкг | 10 мкг | 195% | 123.4% | 51 г |
| Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1408 г |
| Медь, Cu | 86.25 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.4% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 4.538 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.1% | 1543 г |
| Никель, Ni | 2.681 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.544 мкг | 55 мкг | 24.6% | 15.6% | 406 г |
| Стронций, Sr | 7.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 411.36 мкг | 4000 мкг | 10.3% | 6.5% | 972 г |
| Хром, Cr | 37.89 мкг | 50 мкг | 75.8% | 48% | 132 г |
| Цинк, Zn | 1.2694 мг | 12 мг | 10.6% | 6.7% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.755 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.135 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.125 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.625 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.695 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.211 г | min 16.8 г | 19.1% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из ТУНЦА ( консервы) составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».