| Горошек зеленый. Консервы | 280 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 350 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10% | 916 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.5% | 800 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.6% | 952 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 17.2% | 536 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 13.5% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 140.34 мг | 500 мг | 28.1% | 25.8% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 14% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.238 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 9% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 11% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 11.744 мкг | 50 мкг | 23.5% | 21.6% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8284 мг | 20 мг | 9.1% | 8.3% | 1094 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.14 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.5% | 2047 г |
| Кальций, Ca | 41.18 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2428 г |
| Кремний, Si | 5.385 мг | 30 мг | 18% | 16.5% | 557 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 3.7% | 2528 г |
| Натрий, Na | 229.03 мг | 1300 мг | 17.6% | 16.1% | 568 г |
| Сера, S | 108.86 мг | 1000 мг | 10.9% | 10% | 919 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 15.2% | 602 г |
| Хлор, Cl | 93.77 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.8% | 2453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 8.5% | 1080 г |
| Йод, I | 11.18 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.9% | 1342 г |
| Кобальт, Co | 6.257 мкг | 10 мкг | 62.6% | 57.4% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 4.7% | 1963 г |
| Медь, Cu | 101.14 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.3% | 989 г |
| Молибден, Mo | 8.734 мкг | 70 мкг | 12.5% | 11.5% | 801 г |
| Селен, Se | 18.06 мкг | 55 мкг | 32.8% | 30.1% | 305 г |
| Фтор, F | 31.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12555 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.8837 мг | 12 мг | 7.4% | 6.8% | 1358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность горошек с яйцом составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».