| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Банан | 150 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Изюм с косточками | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.5% | 1152 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 6.5% | 624 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.5% | 541 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.7% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.8% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 7.6% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.107 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.2% | 1895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 2.8% | 1459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.007 мг | 15 мг | 6.7% | 2.7% | 1490 г |
| Витамин Н, биотин | 6.429 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.3% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5148 мг | 20 мг | 12.6% | 5.1% | 795 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.75 мг | 2500 мг | 14.9% | 6.1% | 671 г |
| Кальций, Ca | 31.54 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3171 г |
| Магний, Mg | 77.89 мг | 400 мг | 19.5% | 7.9% | 514 г |
| Натрий, Na | 24.79 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5244 г |
| Сера, S | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 8.1% | 504 г |
| Хлор, Cl | 26.14 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 4% | 1008 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.389 мкг | 10 мкг | 23.9% | 9.7% | 419 г |
| Марганец, Mn | 1.5856 мг | 2 мг | 79.3% | 32.3% | 126 г |
| Медь, Cu | 212.21 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 8.6% | 471 г |
| Селен, Se | 1.082 мкг | 55 мкг | 2% | 0.8% | 5083 г |
| Фтор, F | 89.04 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4492 г |
| Цинк, Zn | 1.3586 мг | 12 мг | 11.3% | 4.6% | 883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 36.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 37.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.898 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.267 г | min 16.8 г | 13.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.867 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.118 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.4% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.778 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановое печенье составляет 245,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».