| Петрушка | 11 г |
| Петрушка | 9 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 465 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 17% | 339 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.3% | 622 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.3% | 1091 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3.5% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 6.1% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.074 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.04 мг | 90 мг | 10% | 5.8% | 996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.321 мг | 15 мг | 15.5% | 8.9% | 646 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 87 мкг | 120 мкг | 72.5% | 41.8% | 138 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6844 мг | 20 мг | 58.4% | 33.7% | 171 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.3 мг | 2500 мг | 12.2% | 7% | 819 г |
| Кальций, Ca | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3453 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Натрий, Na | 332.44 мг | 1300 мг | 25.6% | 14.8% | 391 г |
| Сера, S | 248.38 мг | 1000 мг | 24.8% | 14.3% | 403 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 11.7% | 495 г |
| Хлор, Cl | 678.63 мг | 2300 мг | 29.5% | 17% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 2.8% | 2076 г |
| Кобальт, Co | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17391 г |
| Медь, Cu | 16.43 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6086 г |
| Молибден, Mo | 5.836 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.8% | 1199 г |
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 530.64 мкг | 4000 мкг | 13.3% | 7.7% | 754 г |
| Хром, Cr | 67.84 мкг | 50 мкг | 135.7% | 78.3% | 74 г |
| Цинк, Zn | 0.9282 мг | 12 мг | 7.7% | 4.4% | 1293 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга на пару составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».