| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 17.3% | 1013 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4% | 4380 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 5.6% | 3127 г |
| Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 29.2% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 101.9 мг | 500 мг | 20.4% | 35.7% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 10.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.6 мкг | 400 мкг | 5.4% | 9.4% | 1852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 35% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 2.1% | 8182 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 21% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 23.6% | 741 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.5 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.4% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 241.8 мг | 1000 мг | 24.2% | 42.3% | 414 г |
| Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 11.5% | 1527 г |
| Натрий, Na | 66.2 мг | 1300 мг | 5.1% | 8.9% | 1964 г |
| Сера, S | 87.9 мг | 1000 мг | 8.8% | 15.4% | 1138 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 28.3% | 618 г |
| Хлор, Cl | 197.3 мг | 2300 мг | 8.6% | 15% | 1166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.9% | 9000 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 12.8% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 49% | 357 г |
| Медь, Cu | 22.2 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.8% | 4505 г |
| Селен, Se | 6.1 мкг | 55 мкг | 11.1% | 19.4% | 902 г |
| Фтор, F | 60.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6601 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 21.3% | 820 г |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 11.7% | 1500 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог 0,1% составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».