| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Фасоль овощная отварная | 150 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Сыр литовский | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Перец красный сладкий | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.2% | 1810 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.5% | 1436 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12% | 1250 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159 мкг | 900 мкг | 17.7% | 26.5% | 566 г |
| бета Каротин | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 21.2% | 706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4.5% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 15.4% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.383 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.4% | 2781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.09 мг | 90 мг | 73.4% | 109.7% | 136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.434 мг | 15 мг | 9.6% | 14.3% | 1046 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5607 мг | 20 мг | 7.8% | 11.7% | 1281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.1 мг | 2500 мг | 8% | 12% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 129.71 мг | 1000 мг | 13% | 19.4% | 771 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 7.3% | 2057 г |
| Натрий, Na | 103.8 мг | 1300 мг | 8% | 12% | 1252 г |
| Сера, S | 33.48 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 2987 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 20.6% | 724 г |
| Хлор, Cl | 24.75 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 9293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 6.3% | 2394 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 2.629 мкг | 10 мкг | 26.3% | 39.3% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 8.5% | 1768 г |
| Медь, Cu | 73.55 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.1% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 2.059 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.3% | 3400 г |
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27094 г |
| Фтор, F | 10.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39683 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.8% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.2124 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5650 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греческий салат из фасоли составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».