| Вода | 5000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 99 г |
| Клецки, по 2-196 | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 141 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Петрушка | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 250 г |
| Имбирь, молотый | 3 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Горчица столовая | 16 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 10 г |
| Говядина, котлеты из фарша , 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на огне | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.9% | 7000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.4% | 5000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2423 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 7.9% | 5202 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 4.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 5% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 7.1% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 10.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.207 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.3% | 12473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.9% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 9.2% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.001 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 4.6% | 8929 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 4.2% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 28.5% | 1481 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.001 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.4262 мг | 20 мг | 2.1% | 8.8% | 4693 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.88 мг | 2500 мг | 3.4% | 14.2% | 2945 г |
| Кальций, Ca | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.4% | 7496 г |
| Кремний, Si | 1.444 мг | 30 мг | 4.8% | 20.1% | 2078 г |
| Магний, Mg | 6.64 мг | 400 мг | 1.7% | 7.1% | 6024 г |
| Натрий, Na | 138.12 мг | 1300 мг | 10.6% | 44.4% | 941 г |
| Сера, S | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.6% | 9259 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 11.7% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 201.65 мг | 2300 мг | 8.8% | 36.8% | 1141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 8.8% | 4839 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 50.6% | 826 г |
| Литий, Li | 6.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 13.4% | 3145 г |
| Медь, Cu | 29.48 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 12.1% | 3392 г |
| Молибден, Mo | 2.013 мкг | 70 мкг | 2.9% | 12.1% | 3477 г |
| Никель, Ni | 3.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.252 мкг | 55 мкг | 2.3% | 9.6% | 4393 г |
| Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.43 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.8% | 4738 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 10.5% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.1439 мг | 12 мг | 1.2% | 5% | 8339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "Из того, что было"))) составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».