| Творог мягкий диетический 4% (Белоруссия) | 400 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 150 г |
| какао порошок Золотой ярлык | 27 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Вода | 115 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 2 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 14.2% | 854 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.8% | 1556 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 2.8% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.3% | 5143 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 26.31 мг | 500 мг | 5.3% | 6.4% | 1900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.9% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.535 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.8% | 1775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.744 мкг | 3 мкг | 24.8% | 30.1% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 4.282 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.4% | 1168 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.165 мг | 20 мг | 10.8% | 13.1% | 924 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.98 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.6% | 4719 г |
| Кальций, Ca | 93.26 мг | 1000 мг | 9.3% | 11.3% | 1072 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 3.8% | 3185 г |
| Натрий, Na | 19.53 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6656 г |
| Сера, S | 97.63 мг | 1000 мг | 9.8% | 11.9% | 1024 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 16.8% | 727 г |
| Хлор, Cl | 65.02 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.4% | 3537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8531 г |
| Кобальт, Co | 1.127 мкг | 10 мкг | 11.3% | 13.7% | 887 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 28986 г |
| Медь, Cu | 67.07 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.1% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 4.338 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.5% | 1614 г |
| Селен, Se | 16.901 мкг | 55 мкг | 30.7% | 37.3% | 325 г |
| Фтор, F | 34.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11686 г |
| Цинк, Zn | 0.2051 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суфле творожное составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».