| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) | 30 г |
| Фарш для блинчиков | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.6% | 667 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.1% | 400 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.9% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3568 г |
| Органические кислоты | 15.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2% | 2153 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 71.79 мг | 500 мг | 14.4% | 6.4% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 4.6% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.5% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.504 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.807 мкг | 3 мкг | 26.9% | 11.9% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 2.5% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 4.674 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.1% | 1070 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6181 мг | 20 мг | 18.1% | 8% | 553 г |
| Ниацин | 1.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.36 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.9% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 70.27 мг | 1000 мг | 7% | 3.1% | 1423 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Магний, Mg | 20.74 мг | 400 мг | 5.2% | 2.3% | 1929 г |
| Натрий, Na | 62.7 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.1% | 2073 г |
| Сера, S | 129.08 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.7% | 775 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 8% | 553 г |
| Хлор, Cl | 326.44 мг | 2300 мг | 14.2% | 6.3% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 3.3% | 1328 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.7% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 4.681 мкг | 10 мкг | 46.8% | 20.7% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 2.8% | 1580 г |
| Медь, Cu | 91.27 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 9.733 мкг | 70 мкг | 13.9% | 6.2% | 719 г |
| Никель, Ni | 4.099 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 27.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.839 мкг | 55 мкг | 7% | 3.1% | 1433 г |
| Стронций, Sr | 7.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9112 г |
| Хром, Cr | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.8% | 924 г |
| Цинк, Zn | 1.4739 мг | 12 мг | 12.3% | 5.4% | 814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.5% |
Энергетическая ценность Блинчики с мясом и яйцом составляет 225,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».