| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Начинка для лаваша из творога и вишневого варенья.М.В. | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.6% | 628 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.2% | 2240 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 7.6% | 635 г |
| Углеводы (общие) | 21.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 36.92 мг | 500 мг | 7.4% | 3.6% | 1354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.639 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.2% | 1502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.554 мкг | 3 мкг | 18.5% | 8.9% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 3.806 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.6% | 1314 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7549 мг | 20 мг | 13.8% | 6.6% | 726 г |
| Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.58 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2073 г |
| Кальций, Ca | 81.74 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.9% | 1223 г |
| Кремний, Si | 0.769 мг | 30 мг | 2.6% | 1.2% | 3901 г |
| Магний, Mg | 25.27 мг | 400 мг | 6.3% | 3% | 1583 г |
| Натрий, Na | 195.51 мг | 1300 мг | 15% | 7.2% | 665 г |
| Сера, S | 109.2 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.2% | 916 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 7.8% | 619 г |
| Хлор, Cl | 363.56 мг | 2300 мг | 15.8% | 7.6% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 2.8% | 1727 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 7.5% | 636 г |
| Марганец, Mn | 0.2981 мг | 2 мг | 14.9% | 7.2% | 671 г |
| Медь, Cu | 79.83 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.8% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 8.491 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Олово, Sn | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.685 мкг | 55 мкг | 26.7% | 12.8% | 375 г |
| Стронций, Sr | 7.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20502 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4332 мг | 12 мг | 3.6% | 1.7% | 2770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.287 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% |
Энергетическая ценность Лаваш с начинкой из творога 5% и вишневого варенья.М.В. составляет 208,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».