| Вода | 300 г |
| Молоко коровье сырое | 50 г |
| Чай | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.7 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.2% | 17361 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 7.2% | 15200 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 9.3% | 11200 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 3.1% | 31286 г |
| Вода | 97.9 г | 2273 г | 4.3% | 44.3% | 2322 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 5.2% | 20455 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 4.1% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 13.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 7.2% | 14881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 11.3% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 4.1% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.712 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2.1% | 56180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 19.6% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 3.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 1% | 115385 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 9.3% | 10965 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2074 мг | 20 мг | 1% | 10.3% | 9643 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.86 мг | 2500 мг | 1.1% | 11.3% | 8973 г |
| Кальций, Ca | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 22.7% | 4474 г |
| Магний, Mg | 4.1 мг | 400 мг | 1% | 10.3% | 9756 г |
| Натрий, Na | 8.13 мг | 1300 мг | 0.6% | 6.2% | 15990 г |
| Сера, S | 4.99 мг | 1000 мг | 0.5% | 5.2% | 20040 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 19.6% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 16.87 мг | 2300 мг | 0.7% | 7.2% | 13634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 14.4% | 7377 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 9.3% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 11.3% | 8772 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 1% | 90909 г |
| Медь, Cu | 2.22 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 2.1% | 45045 г |
| Молибден, Mo | 0.712 мкг | 70 мкг | 1% | 10.3% | 9831 г |
| Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 5.2% | 19298 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.81 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 29.9% | 3424 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 6.2% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.057 мг | 12 мг | 0.5% | 5.2% | 21053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность мой чай составляет 9,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».