Мой здоровый рацион

Рецепт творожное желе с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожное желе с фруктами

Творог нежирный 0,6% 280 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 243 г
Вода 123 г
Желатин пищевой 25 г
Банан 220 г
Нектарины, сырые 119 г
Мед пчелиный 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожное желе с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.2 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 2000 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 14.5% 817 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.4% 5091 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 5% 2407 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.6% 3333 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 4.2% 2881 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 1.9% 6338 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.1% 11111 г
бета Криптоксантин 11.344 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.049 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 7.8% 1525 г
Витамин В4, холин 8.39 мг 500 мг 1.7% 2% 5959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 5.3% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 8.9% 1333 г
Витамин В9, фолаты 15.058 мкг 400 мкг 3.8% 4.5% 2656 г
Витамин В12, кобаламин 0.454 мкг 3 мкг 15.1% 17.9% 661 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 4.3% 2778 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8571 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.827 мкг 50 мкг 5.7% 6.8% 1769 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.9605 мг 20 мг 9.8% 11.6% 1020 г
Ниацин 0.264 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.78 мг 2500 мг 6.6% 7.8% 1517 г
Кальций, Ca 81.26 мг 1000 мг 8.1% 9.6% 1231 г
Магний, Mg 21.99 мг 400 мг 5.5% 6.5% 1819 г
Натрий, Na 30.99 мг 1300 мг 2.4% 2.9% 4195 г
Сера, S 66.91 мг 1000 мг 6.7% 8% 1495 г
Фосфор, P 89.4 мг 800 мг 11.2% 13.3% 895 г
Хлор, Cl 57.83 мг 2300 мг 2.5% 3% 3977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.8 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 2.1% 5471 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 1.7% 6944 г
Кобальт, Co 0.739 мкг 10 мкг 7.4% 8.8% 1353 г
Марганец, Mn 0.0708 мг 2 мг 3.5% 4.2% 2825 г
Медь, Cu 68.44 мкг 1000 мкг 6.8% 8.1% 1461 г
Молибден, Mo 3.279 мкг 70 мкг 4.7% 5.6% 2135 г
Олово, Sn 3.07 мкг ~
Селен, Se 8.858 мкг 55 мкг 16.1% 19.1% 621 г
Стронций, Sr 4.02 мкг ~
Фтор, F 27.63 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 14477 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 10638 г
Цинк, Zn 0.2471 мг 12 мг 2.1% 2.5% 4856 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.549 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.092 г ~
Аргинин* 0.396 г ~
Валин 0.318 г ~
Гистидин* 0.182 г ~
Изолейцин 0.303 г ~
Лейцин 0.57 г ~
Лизин 0.496 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.253 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.297 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.555 г ~
Заменимые аминокислоты 2.797 г ~
Аланин 0.29 г ~
Аспарагиновая кислота 0.447 г ~
Глицин 0.564 г ~
Глутаминовая кислота 1.136 г ~
Пролин 0.916 г ~
Серин 0.29 г ~
Тирозин 0.262 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность творожное желе с фруктами составляет 84,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов