| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 95 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Укроп (Припускание) | 3 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9% | 864 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 13% | 596 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.4 мкг | 900 мкг | 27.2% | 21.1% | 368 г |
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 6.9% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 13.5% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 173.19 мг | 500 мг | 34.6% | 26.8% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 15.7% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.043 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 9.1% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.493 мкг | 10 мкг | 14.9% | 11.6% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.686 мг | 15 мг | 11.2% | 8.7% | 890 г |
| Витамин Н, биотин | 14.221 мкг | 50 мкг | 28.4% | 22% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7729 мг | 20 мг | 13.9% | 10.8% | 721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.52 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.9% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 47.88 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.7% | 2089 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 3.5% | 2221 г |
| Натрий, Na | 93 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.6% | 1398 г |
| Сера, S | 124.57 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.7% | 803 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 13.9% | 559 г |
| Хлор, Cl | 130.29 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 9.1% | 854 г |
| Йод, I | 14.43 мкг | 150 мкг | 9.6% | 7.4% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 9.357 мкг | 10 мкг | 93.6% | 72.6% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1873 г |
| Медь, Cu | 106.59 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.3% | 938 г |
| Молибден, Mo | 7.071 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.8% | 990 г |
| Селен, Se | 21.682 мкг | 55 мкг | 39.4% | 30.5% | 254 г |
| Фтор, F | 45.89 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8716 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.5% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 0.8584 мг | 12 мг | 7.2% | 5.6% | 1398 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 386.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».