Мой здоровый рацион

Рецепт пица с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пица с творогом

тесто для тонкой пици 267 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 200 г
Майонез «Провансаль» 80 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пица с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.9 ккал 1684 ккал 12.2% 6% 822 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 5.1% 962 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 9.3% 523 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 4.2% 1159 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.7% 1333 г
Вода 58.4 г 2273 г 2.6% 1.3% 3892 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.3 мкг 900 мкг 5.3% 2.6% 1903 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.19 мг 5 мг 3.8% 1.9% 2632 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2.2% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 2.6% 1875 г
Витамин В4, холин 27.49 мг 500 мг 5.5% 2.7% 1819 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 2.3% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 2.8% 1754 г
Витамин В9, фолаты 21.896 мкг 400 мкг 5.5% 2.7% 1827 г
Витамин В12, кобаламин 0.269 мкг 3 мкг 9% 4.4% 1115 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 2.4% 2000 г
Витамин D, кальциферол 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.197 мг 15 мг 28% 13.7% 357 г
Витамин Н, биотин 2.385 мкг 50 мкг 4.8% 2.3% 2096 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.9% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.0856 мг 20 мг 10.4% 5.1% 959 г
Ниацин 0.565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.84 мг 2500 мг 5.8% 2.8% 1738 г
Кальций, Ca 55.58 мг 1000 мг 5.6% 2.7% 1799 г
Кремний, Si 0.892 мг 30 мг 3% 1.5% 3363 г
Магний, Mg 16.63 мг 400 мг 4.2% 2% 2405 г
Натрий, Na 115.38 мг 1300 мг 8.9% 4.3% 1127 г
Сера, S 76.29 мг 1000 мг 7.6% 3.7% 1311 г
Фосфор, P 94.2 мг 800 мг 11.8% 5.8% 849 г
Хлор, Cl 138.39 мг 2300 мг 6% 2.9% 1662 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 287.9 мкг ~
Бор, B 66 мкг ~
Ванадий, V 20.06 мкг ~
Железо, Fe 0.78 мг 18 мг 4.3% 2.1% 2308 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 11628 г
Кобальт, Co 2.929 мкг 10 мкг 29.3% 14.3% 341 г
Марганец, Mn 0.2161 мг 2 мг 10.8% 5.3% 925 г
Медь, Cu 85.59 мкг 1000 мкг 8.6% 4.2% 1168 г
Молибден, Mo 6.908 мкг 70 мкг 9.9% 4.8% 1013 г
Никель, Ni 4.388 мкг ~
Олово, Sn 1.16 мкг ~
Рубидий, Rb 105.1 мкг ~
Селен, Se 9.51 мкг 55 мкг 17.3% 8.4% 578 г
Титан, Ti 2.45 мкг ~
Фтор, F 34.65 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11544 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 2% 2381 г
Цинк, Zn 0.4358 мг 12 мг 3.6% 1.8% 2754 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.223 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.308 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.174 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.636 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.535 г ~
18:0 Стеариновая 0.334 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.956 г min 16.8 г 11.6% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.939 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.72 г от 11.2 до 20.6 г 42.1% 20.5%
18:2 Линолевая (ud) 4.716 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность пица с творогом составляет 204,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».