тесто для тонкой пици | 267 г |
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
Майонез «Провансаль» | 80 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 200 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.1% | 962 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.3% | 523 г |
Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.2% | 1159 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3892 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.6% | 1903 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 27.49 мг | 500 мг | 5.5% | 2.7% | 1819 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 21.896 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.7% | 1827 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 4.4% | 1115 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.197 мг | 15 мг | 28% | 13.7% | 357 г |
Витамин Н, биотин | 2.385 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.3% | 2096 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0856 мг | 20 мг | 10.4% | 5.1% | 959 г |
Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.84 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1738 г |
Кальций, Ca | 55.58 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.7% | 1799 г |
Кремний, Si | 0.892 мг | 30 мг | 3% | 1.5% | 3363 г |
Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2405 г |
Натрий, Na | 115.38 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.3% | 1127 г |
Сера, S | 76.29 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.7% | 1311 г |
Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 5.8% | 849 г |
Хлор, Cl | 138.39 мг | 2300 мг | 6% | 2.9% | 1662 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 287.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
Кобальт, Co | 2.929 мкг | 10 мкг | 29.3% | 14.3% | 341 г |
Марганец, Mn | 0.2161 мг | 2 мг | 10.8% | 5.3% | 925 г |
Медь, Cu | 85.59 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.2% | 1168 г |
Молибден, Mo | 6.908 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.8% | 1013 г |
Никель, Ni | 4.388 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 105.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.51 мкг | 55 мкг | 17.3% | 8.4% | 578 г |
Титан, Ti | 2.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11544 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.4358 мг | 12 мг | 3.6% | 1.8% | 2754 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.223 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.09 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.636 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.956 г | min 16.8 г | 11.6% | 5.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.939 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.1% | 20.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.716 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность пица с творогом составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».