Творог "Крестьянский" 5% | 400 г |
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 230 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
Крупа манная | 50 г |
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.5% | 608 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.1% | 1167 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.7% | 1872 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8% | 887 г |
Витамин В4, холин | 34.39 мг | 500 мг | 6.9% | 4.9% | 1454 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.7% | 1916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.7% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 5.382 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7432 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2% | 3610 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4673 г |
Витамин Н, биотин | 2.708 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.8% | 1846 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7303 мг | 20 мг | 13.7% | 9.6% | 733 г |
Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.69 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.1% | 1361 г |
Кальций, Ca | 98.29 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.9% | 1017 г |
Кремний, Si | 0.347 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8646 г |
Магний, Mg | 25.72 мг | 400 мг | 6.4% | 4.5% | 1555 г |
Натрий, Na | 48.24 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.6% | 2695 г |
Сера, S | 28.15 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3552 г |
Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 12.9% | 548 г |
Хлор, Cl | 32 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7188 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 2.7% | 2553 г |
Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
Кобальт, Co | 2.697 мкг | 10 мкг | 27% | 19% | 371 г |
Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 3.6% | 1972 г |
Медь, Cu | 15.08 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6631 г |
Молибден, Mo | 1.927 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2% | 3633 г |
Никель, Ni | 0.666 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.167 мкг | 55 мкг | 7.6% | 5.4% | 1320 г |
Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38388 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.497 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
Валин | 0.118 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
Лизин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Треонин | 0.09 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
Аланин | 0.102 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Глицин | 0.07 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
Пролин | 0.107 г | ~ | |||
Серин | 0.139 г | ~ | |||
Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановый пудинг составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».