| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 560 ккал | 1684 ккал | 33.3% | 5.9% | 301 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 2.8% | 633 г |
| Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 10.8% | 165 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 4.2% | 421 г |
| Пищевые волокна | 11.8 г | 20 г | 59% | 10.5% | 169 г |
| Вода | 3.5 г | 2273 г | 0.2% | 64943 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.844 мг | 1.5 мг | 56.3% | 10.1% | 178 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 3.2% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 17.92 мг | 500 мг | 3.6% | 0.6% | 2790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 1.7% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 0.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.2 мкг | 400 мкг | 16.8% | 3% | 595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8066 мг | 20 мг | 19% | 3.4% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.2 мг | 2500 мг | 11.4% | 2% | 880 г |
| Кальций, Ca | 91.7 мг | 1000 мг | 9.2% | 1.6% | 1091 г |
| Магний, Mg | 242.2 мг | 400 мг | 60.6% | 10.8% | 165 г |
| Натрий, Na | 27.3 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.4% | 4762 г |
| Фосфор, P | 541.8 мг | 800 мг | 67.7% | 12.1% | 148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.446 мг | 18 мг | 30.3% | 5.4% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.9989 мг | 2 мг | 49.9% | 8.9% | 200 г |
| Медь, Cu | 1019.9 мкг | 1000 мкг | 102% | 18.2% | 98 г |
| Селен, Se | 24.08 мкг | 55 мкг | 43.8% | 7.8% | 228 г |
| Цинк, Zn | 7.161 мг | 12 мг | 59.7% | 10.7% | 168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.813 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.413 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.689 г | min 16.8 г | 75.5% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.254 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак кунжутный составляет 560 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».