| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
| Овсяная мука | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.7% | 768 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.6% | 700 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3197 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.9 мкг | 900 мкг | 17.3% | 11.6% | 577 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 11.7% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 154.59 мг | 500 мг | 30.9% | 20.7% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 11.7% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.588 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 9.5% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 8.8% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 12.824 мкг | 50 мкг | 25.6% | 17.2% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8588 мг | 20 мг | 14.3% | 9.6% | 700 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.24 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.2% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 74.24 мг | 1000 мг | 7.4% | 5% | 1347 г |
| Магний, Mg | 24.12 мг | 400 мг | 6% | 4% | 1658 г |
| Натрий, Na | 96 мг | 1300 мг | 7.4% | 5% | 1354 г |
| Сера, S | 112.06 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.5% | 892 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 15.2% | 443 г |
| Хлор, Cl | 124.12 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.6% | 1853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.924 мг | 18 мг | 10.7% | 7.2% | 936 г |
| Йод, I | 14.41 мкг | 150 мкг | 9.6% | 6.4% | 1041 г |
| Кобальт, Co | 6.118 мкг | 10 мкг | 61.2% | 41.1% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Медь, Cu | 52.35 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.5% | 1910 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.8% | 1400 г |
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.235 мкг | 55 мкг | 35% | 23.5% | 286 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10460 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.7706 мг | 12 мг | 6.4% | 4.3% | 1557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.924 г | min 16.8 г | 17.4% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».