| блины | 424 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.2% | 710 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10% | 505 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3% | 1659 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.2% | 1202 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.1% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 58.19 мг | 500 мг | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 4.1% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.536 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.3% | 2158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.655 мкг | 3 мкг | 21.8% | 11.1% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 2% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.174 мг | 15 мг | 14.5% | 7.4% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 5.744 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.8% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6189 мг | 20 мг | 13.1% | 6.6% | 764 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.72 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.3% | 2218 г |
| Кальций, Ca | 119.99 мг | 1000 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2454 г |
| Натрий, Na | 213.82 мг | 1300 мг | 16.4% | 8.3% | 608 г |
| Сера, S | 113.09 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.7% | 884 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 9.6% | 531 г |
| Хлор, Cl | 330.06 мг | 2300 мг | 14.4% | 7.3% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 9.8% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20202 г |
| Медь, Cu | 48.41 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Молибден, Mo | 6.304 мкг | 70 мкг | 9% | 4.6% | 1110 г |
| Селен, Se | 18.044 мкг | 55 мкг | 32.8% | 16.6% | 305 г |
| Фтор, F | 27.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14388 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4467 мг | 12 мг | 3.7% | 1.9% | 2686 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины с творогом составляет 197,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».