| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.4% | 594 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9.3% | 475 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.3% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.3% | 833 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 18.11 мг | 500 мг | 3.6% | 1.6% | 2761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 6.1% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 6.4% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.475 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.823 мг | 15 мг | 32.2% | 14.2% | 311 г |
| бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6454 мг | 20 мг | 23.2% | 10.2% | 431 г |
| Ниацин | 3.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.92 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.7% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9625 г |
| Магний, Mg | 61.7 мг | 400 мг | 15.4% | 6.8% | 648 г |
| Натрий, Na | 21.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 6047 г |
| Сера, S | 123.69 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.5% | 808 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 7.4% | 595 г |
| Хлор, Cl | 24.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 3.9% | 1137 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 3.263 мкг | 10 мкг | 32.6% | 14.4% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.832 мг | 2 мг | 41.6% | 18.4% | 240 г |
| Медь, Cu | 170.93 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 7.5% | 585 г |
| Молибден, Mo | 3.483 мкг | 70 мкг | 5% | 2.2% | 2010 г |
| Селен, Se | 29.717 мкг | 55 мкг | 54% | 23.8% | 185 г |
| Фтор, F | 41.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9716 г |
| Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 7% | 631 г |
| Цинк, Zn | 1.33 мг | 12 мг | 11.1% | 4.9% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.89 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.638 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лизин | 1.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.942 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.71 г | min 16.8 г | 16.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.815 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 64% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.645 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 226,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».