| Подосиновики | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.2% | 2621 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.2% | 1931 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 53.8% | 400 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 44.1% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.463 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 27341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 15.5% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.187 мг | 15 мг | 7.9% | 17% | 1264 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 34247 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0488 мг | 20 мг | 40.2% | 86.5% | 248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.91 мг | 2500 мг | 14.3% | 30.8% | 700 г |
| Кальций, Ca | 7.48 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13369 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 8.2% | 2618 г |
| Натрий, Na | 5.53 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 23508 г |
| Сера, S | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9461 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 17.8% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 4.07 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 56511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 4.5% | 4813 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 17.4% | 1230 г |
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 4.1% | 5348 г |
| Медь, Cu | 13.82 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3% | 7236 г |
| Фтор, F | 5.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.1382 мг | 12 мг | 1.2% | 2.6% | 8683 г |
Энергетическая ценность подосиновики жареные с луком составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».