| Чечевица, зерно (Варка) | 170 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 11.1% | 1118 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 7.1% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 20.5% | 606 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 3031 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 8.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.655 мкг | 400 мкг | 6.7% | 8.3% | 1501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10135 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4841 мг | 20 мг | 7.4% | 9.2% | 1348 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.12 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.8% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 30.92 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3234 г |
| Кремний, Si | 23.693 мг | 30 мг | 79% | 98.1% | 127 г |
| Магний, Mg | 24.11 мг | 400 мг | 6% | 7.5% | 1659 г |
| Натрий, Na | 353.79 мг | 1300 мг | 27.2% | 33.8% | 367 г |
| Сера, S | 50.54 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.3% | 1979 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 17.9% | 696 г |
| Хлор, Cl | 543.14 мг | 2300 мг | 23.6% | 29.3% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.45 мг | 18 мг | 19.2% | 23.9% | 522 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 3.566 мкг | 10 мкг | 35.7% | 44.3% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.3557 мг | 2 мг | 17.8% | 22.1% | 562 г |
| Медь, Cu | 198.25 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 24.6% | 504 г |
| Молибден, Mo | 23.911 мкг | 70 мкг | 34.2% | 42.5% | 293 г |
| Никель, Ni | 47.683 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.805 мкг | 55 мкг | 10.6% | 13.2% | 947 г |
| Титан, Ti | 88.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.09 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5189 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.722 мг | 12 мг | 6% | 7.5% | 1662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица в мультиварке составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».