Скумбрия дальневосточная (Варка без слива) | 0 г |
Соль с пониженным содержанием натрия. | 2 г |
Яблоки (Варка без слива) | 44 г |
Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 0 г |
Скумбрия | 228 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 10.3% | 466 г |
Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13% | 368 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 12.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 17620 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1% | 5114 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.1% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 8.6% | 557 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 7.4% | 650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.686 мг | 2 мг | 34.3% | 16.5% | 292 г |
Витамин В9, фолаты | 7.897 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5065 г |
Витамин В12, кобаламин | 10.096 мкг | 3 мкг | 336.5% | 161.6% | 30 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
Витамин D, кальциферол | 12.62 мкг | 10 мкг | 126.2% | 60.6% | 79 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.463 мг | 15 мг | 9.8% | 4.7% | 1025 г |
Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23041 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 9.7402 мг | 20 мг | 48.7% | 23.4% | 205 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 383.57 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.3% | 652 г |
Кальций, Ca | 36.17 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2765 г |
Магний, Mg | 47.14 мг | 400 мг | 11.8% | 5.7% | 849 г |
Натрий, Na | 287.57 мг | 1300 мг | 22.1% | 10.6% | 452 г |
Сера, S | 152.25 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.3% | 657 г |
Фосфор, P | 237.2 мг | 800 мг | 29.7% | 14.3% | 337 г |
Хлор, Cl | 143.35 мг | 2300 мг | 6.2% | 3% | 1604 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.777 мг | 18 мг | 9.9% | 4.8% | 1013 г |
Йод, I | 38.18 мкг | 150 мкг | 25.5% | 12.2% | 393 г |
Кобальт, Co | 16.989 мкг | 10 мкг | 169.9% | 81.6% | 59 г |
Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2167 г |
Медь, Cu | 194.54 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 9.4% | 514 г |
Молибден, Mo | 4.339 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3% | 1613 г |
Никель, Ni | 2.76 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 112245 г | |
Фтор, F | 1179.16 мкг | 4000 мкг | 29.5% | 14.2% | 339 г |
Хром, Cr | 46.92 мкг | 50 мкг | 93.8% | 45.1% | 107 г |
Цинк, Zn | 0.6133 мг | 12 мг | 5.1% | 2.4% | 1957 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Скумбрия с яблоками составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».