| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 10 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 110 г |
| Орех грецкий | 2 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.1% | 3040 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.9% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.4% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.5% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.258 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 5.3% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.2% | 5495 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7908 мг | 20 мг | 4% | 4.9% | 2529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.12 мг | 2500 мг | 11% | 13.6% | 905 г |
| Кальций, Ca | 30.2 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3311 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 4.6% | 2703 г |
| Натрий, Na | 27.47 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.6% | 4732 г |
| Сера, S | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4203 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 6.1% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 12.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 18211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 224.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.076 мг | 18 мг | 11.5% | 14.2% | 867 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 15.1% | 821 г |
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.4% | 2299 г |
| Медь, Cu | 131.6 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 16.3% | 760 г |
| Молибден, Mo | 6.142 мкг | 70 мкг | 8.8% | 10.9% | 1140 г |
| Селен, Se | 18.832 мкг | 55 мкг | 34.2% | 42.3% | 292 г |
| Фтор, F | 25.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15637 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.2484 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4831 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблоко запеченое (120г) составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».