| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 450 г |
| Сыр эстонский | 40 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 15.2% | 420 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.7% | 659 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.4% | 994 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.7% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.4% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 1.3 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.019 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.3% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 2.6% | 2521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.708 мг | 15 мг | 11.4% | 7.3% | 878 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7755 мг | 20 мг | 43.9% | 28% | 228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.97 мг | 2500 мг | 12% | 7.7% | 833 г |
| Кальций, Ca | 94.31 мг | 1000 мг | 9.4% | 6% | 1060 г |
| Магний, Mg | 24.46 мг | 400 мг | 6.1% | 3.9% | 1635 г |
| Натрий, Na | 93.44 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.6% | 1391 г |
| Сера, S | 207.78 мг | 1000 мг | 20.8% | 13.3% | 481 г |
| Фосфор, P | 183.6 мг | 800 мг | 23% | 14.7% | 436 г |
| Хлор, Cl | 159.44 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.4% | 1443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 3.1% | 2100 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.946 мкг | 10 мкг | 19.5% | 12.4% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2825 г |
| Медь, Cu | 40.08 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.6% | 2495 г |
| Молибден, Mo | 4.864 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.4% | 1439 г |
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 70513 г |
| Фтор, F | 385.18 мкг | 4000 мкг | 9.6% | 6.1% | 1038 г |
| Хром, Cr | 49.44 мкг | 50 мкг | 98.9% | 63.1% | 101 г |
| Цинк, Zn | 1.0953 мг | 12 мг | 9.1% | 5.8% | 1096 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность семга запеченная составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».