| Кальмар (Припускание) | 500 г |
| Булгур, приготовленный | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 65 г |
| Вода | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 15.6% | 752 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.5% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.4 мкг | 900 мкг | 23.2% | 27.3% | 432 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 27% | 435 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.652 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 46.59 мг | 500 мг | 9.3% | 10.9% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 9.4% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.116 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 22.4% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.007 мг | 15 мг | 6.7% | 7.9% | 1490 г |
| Витамин Н, биотин | 1.733 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6379 мг | 20 мг | 18.2% | 21.4% | 550 г |
| Ниацин | 1.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 24.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.82 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.8% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 4072 г |
| Кремний, Si | 2.517 мг | 30 мг | 8.4% | 9.9% | 1192 г |
| Магний, Mg | 44.24 мг | 400 мг | 11.1% | 13% | 904 г |
| Натрий, Na | 46.43 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.2% | 2800 г |
| Сера, S | 99.83 мг | 1000 мг | 10% | 11.8% | 1002 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 16% | 733 г |
| Хлор, Cl | 31.77 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Йод, I | 77.1 мкг | 150 мкг | 51.4% | 60.4% | 195 г |
| Кобальт, Co | 36.966 мкг | 10 мкг | 369.7% | 434.4% | 27 г |
| Литий, Li | 0.551 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2499 мг | 2 мг | 12.5% | 14.7% | 800 г |
| Медь, Cu | 660.22 мкг | 1000 мкг | 66% | 77.6% | 151 г |
| Молибден, Mo | 7.733 мкг | 70 мкг | 11% | 12.9% | 905 г |
| Никель, Ni | 3.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.821 мкг | 55 мкг | 37.9% | 44.5% | 264 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21008 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 1.0737 мг | 12 мг | 8.9% | 10.5% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.846 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.314 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.9% | 41% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.384 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.101 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.261 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар фаршированый 2 составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».