| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 36 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Яблоки | 100 г |
| Сахар-песок | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.2% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 15.33 мг | 500 мг | 3.1% | 3.4% | 3262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 6.1% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.917 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.5% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 3.9% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 4.026 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.9% | 1242 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0536 мг | 20 мг | 5.3% | 5.8% | 1898 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.71 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.6% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 82.67 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.1% | 1210 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 6.1% | 1771 г |
| Натрий, Na | 242.21 мг | 1300 мг | 18.6% | 20.4% | 537 г |
| Сера, S | 29.3 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3413 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 12.1% | 898 г |
| Хлор, Cl | 388.87 мг | 2300 мг | 16.9% | 18.5% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 6% | 1820 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 14.6% | 755 г |
| Марганец, Mn | 0.3746 мг | 2 мг | 18.7% | 20.5% | 534 г |
| Медь, Cu | 79.85 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.8% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 5.377 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.4% | 1302 г |
| Селен, Se | 1.377 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.7% | 3994 г |
| Фтор, F | 19.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20758 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.1% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.5917 мг | 12 мг | 4.9% | 5.4% | 2028 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка с яблоком составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».