| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 103 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 7.4% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10227 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 20.78 мг | 500 мг | 4.2% | 4.2% | 2406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 6.7% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.35 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 11.7% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 5.381 мкг | 50 мкг | 10.8% | 10.8% | 929 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.294 мг | 20 мг | 6.5% | 6.5% | 1546 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.54 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.8% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 103.92 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.4% | 962 г |
| Магний, Mg | 27.46 мг | 400 мг | 6.9% | 6.9% | 1457 г |
| Натрий, Na | 46.6 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.6% | 2790 г |
| Сера, S | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2717 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 14.6% | 684 г |
| Хлор, Cl | 106.2 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.6% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 3.1% | 3267 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.8% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 13.5% | 743 г |
| Марганец, Mn | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 24.7% | 404 г |
| Медь, Cu | 68.26 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.8% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 4.402 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.3% | 1590 г |
| Олово, Sn | 11.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.761 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.2% | 3123 г |
| Стронций, Sr | 14.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17109 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.7496 мг | 12 мг | 6.2% | 6.2% | 1601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка 1,5% составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».