| хлопья гречневые | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Пшеничные хлопья | 80 г |
| Отруби ржаные (12/2,5/61) | 80 г |
| Детское питание, Каша, ячменная, сухая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.4% | 633 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 1.8% | 1514 г |
| Углеводы | 65.8 г | 219 г | 30% | 8.4% | 333 г |
| Углеводы (общие) | 27.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 11.3% | 247 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 78 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.472 мг | 1.5 мг | 31.5% | 8.8% | 318 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 5.4% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 28 мг | 500 мг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.296 мг | 5 мг | 25.9% | 7.3% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 4.3% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.8 мкг | 400 мкг | 18.2% | 5.1% | 549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 6.7% | 420 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.714 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 1.42 мкг | 10 мкг | 14.2% | 4% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.684 мг | 15 мг | 11.2% | 3.1% | 891 г |
| гамма Токоферол | 1.428 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 0.974 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1 мг | 20 мг | 30.5% | 8.5% | 328 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 592.8 мг | 2500 мг | 23.7% | 6.6% | 422 г |
| Кальций, Ca | 207.8 мг | 1000 мг | 20.8% | 5.8% | 481 г |
| Магний, Mg | 215.6 мг | 400 мг | 53.9% | 15.1% | 186 г |
| Натрий, Na | 29.8 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4362 г |
| Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Фосфор, P | 348.6 мг | 800 мг | 43.6% | 12.2% | 229 г |
| Хлор, Cl | 14.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.414 мг | 18 мг | 80.1% | 22.4% | 125 г |
| Йод, I | 13.2 мкг | 150 мкг | 8.8% | 2.5% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 5% | 556 г |
| Марганец, Mn | 2.566 мг | 2 мг | 128.3% | 35.9% | 78 г |
| Медь, Cu | 438.2 мкг | 1000 мкг | 43.8% | 12.3% | 228 г |
| Селен, Se | 12.96 мкг | 55 мкг | 23.6% | 6.6% | 424 г |
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Цинк, Zn | 2.732 мг | 12 мг | 22.8% | 6.4% | 439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.5% | 8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.594 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопьев смесь (5 злаков) составляет 357 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».