| Клетчатка конопли | 200 г |
| хлопья гречневые | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Пшеничные хлопья | 80 г |
| Отруби ржаные (12/2,5/61) | 80 г |
| Детское питание, Каша, ячменная, сухая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.2% | 655 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 7.8% | 434 г |
| Углеводы (общие) | 21.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 22.1 г | 20 г | 110.5% | 37.2% | 90 г |
| Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27060 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.448 мг | 1.5 мг | 29.9% | 10.1% | 335 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 4.9% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 18.67 мг | 500 мг | 3.7% | 1.2% | 2678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 5.8% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 4.6% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.533 мкг | 400 мкг | 14.9% | 5% | 672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 5.4% | 630 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.476 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.2% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.223 мг | 15 мг | 8.2% | 2.8% | 1226 г |
| гамма Токоферол | 0.952 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 0.649 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0667 мг | 20 мг | 25.3% | 8.5% | 395 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 528.53 мг | 2500 мг | 21.1% | 7.1% | 473 г |
| Кальций, Ca | 146.2 мг | 1000 мг | 14.6% | 4.9% | 684 г |
| Магний, Mg | 220.4 мг | 400 мг | 55.1% | 18.6% | 181 г |
| Натрий, Na | 20.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6363 г |
| Сера, S | 62.67 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.1% | 1596 г |
| Фосфор, P | 415.7 мг | 800 мг | 52% | 17.5% | 192 г |
| Хлор, Cl | 9.73 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.543 мг | 18 мг | 58.6% | 19.7% | 171 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 4% | 833 г |
| Марганец, Mn | 2.544 мг | 2 мг | 127.2% | 42.8% | 79 г |
| Медь, Cu | 458.8 мкг | 1000 мкг | 45.9% | 15.5% | 218 г |
| Селен, Se | 8.64 мкг | 55 мкг | 15.7% | 5.3% | 637 г |
| Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Цинк, Zn | 2.9213 мг | 12 мг | 24.3% | 8.2% | 411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.676 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.82 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.693 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.159 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.459 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.929 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.407 г | min 16.8 г | 14.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 33.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.1 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопьев смесь и клетчатка конопли составляет 297 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».