| Кета | 550 г |
| Уксус 9% | 40 г |
| Заправка Хе | 60 г |
| Соевый соус | 14 г |
| Лук репчатый | 135 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Заправка корейская специально для хе из рыбы))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.5% | 559 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.4% | 475 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.8% | 3273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 9.2% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.6% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 8.3% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 10.7% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.9 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.819 мкг | 3 мкг | 94% | 55.3% | 106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.206 мкг | 10 мкг | 112.1% | 66% | 89 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.577 мг | 15 мг | 17.2% | 10.1% | 582 г |
| Витамин Н, биотин | 0.736 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6793 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9281 мг | 20 мг | 29.6% | 17.4% | 337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.84 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.1% | 962 г |
| Кальций, Ca | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5269 г |
| Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 3.4% | 1740 г |
| Натрий, Na | 141.09 мг | 1300 мг | 10.9% | 6.4% | 921 г |
| Сера, S | 141.59 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.4% | 706 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 10.8% | 543 г |
| Хлор, Cl | 117.66 мг | 2300 мг | 5.1% | 3% | 1955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 1.8% | 3285 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.9% | 1185 г |
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Медь, Cu | 14.34 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6974 г |
| Молибден, Mo | 2.75 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.3% | 2545 г |
| Фтор, F | 300.86 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 4.4% | 1330 г |
| Хром, Cr | 38.15 мкг | 50 мкг | 76.3% | 44.9% | 131 г |
| Цинк, Zn | 0.6247 мг | 12 мг | 5.2% | 3.1% | 1921 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хе из рыбы составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».