Мой здоровый рацион

Рецепт каша манная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша манная на молоке

Молоко пастеризованное 3,5% жирности 302 г
Крупа манная 64 г
Вода 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша манная на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.3 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2297 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5% 2714 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.2% 2667 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 6.8% 2009 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5% 2729 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 2.7% 4918 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 6.7% 2045 г
Витамин В4, холин 13.05 мг 500 мг 2.6% 3.5% 3831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 5.7% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.462 мкг 400 мкг 1.4% 1.9% 7323 г
Витамин В12, кобаламин 0.221 мкг 3 мкг 7.4% 10.1% 1357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 2% 6494 г
Витамин Н, биотин 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 4.8% 2825 г
Витамин РР, НЭ 0.7941 мг 20 мг 4% 5.5% 2519 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.99 мг 2500 мг 3.8% 5.2% 2604 г
Кальций, Ca 70.2 мг 1000 мг 7% 9.5% 1425 г
Кремний, Si 0.703 мг 30 мг 2.3% 3.1% 4267 г
Магний, Mg 10.18 мг 400 мг 2.5% 3.4% 3929 г
Натрий, Na 28.3 мг 1300 мг 2.2% 3% 4594 г
Сера, S 25.16 мг 1000 мг 2.5% 3.4% 3975 г
Фосфор, P 59.7 мг 800 мг 7.5% 10.2% 1340 г
Хлор, Cl 63.77 мг 2300 мг 2.8% 3.8% 3607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.5 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 12.07 мкг ~
Железо, Fe 0.173 мг 18 мг 1% 1.4% 10405 г
Йод, I 4.98 мкг 150 мкг 3.3% 4.5% 3012 г
Кобальт, Co 3.373 мкг 10 мкг 33.7% 46% 296 г
Марганец, Mn 0.0554 мг 2 мг 2.8% 3.8% 3610 г
Медь, Cu 15.04 мкг 1000 мкг 1.5% 2% 6649 г
Молибден, Mo 4.09 мкг 70 мкг 5.8% 7.9% 1711 г
Никель, Ni 1.348 мкг ~
Олово, Sn 7.57 мкг ~
Селен, Se 1.106 мкг 55 мкг 2% 2.7% 4973 г
Стронций, Sr 9.4 мкг ~
Титан, Ti 1.04 мкг ~
Фтор, F 46.37 мкг 4000 мкг 1.2% 1.6% 8626 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 3.3% 4098 г
Цинк, Zn 0.2904 мг 12 мг 2.4% 3.3% 4132 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.375 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша манная на молоке составляет 73,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».