| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 302 г |
| Крупа манная | 64 г |
| Вода | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5% | 2714 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.2% | 2667 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6.8% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 2.7% | 4918 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 13.05 мг | 500 мг | 2.6% | 3.5% | 3831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 5.7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.462 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 10.1% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.8% | 2825 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7941 мг | 20 мг | 4% | 5.5% | 2519 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.99 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.2% | 2604 г |
| Кальций, Ca | 70.2 мг | 1000 мг | 7% | 9.5% | 1425 г |
| Кремний, Si | 0.703 мг | 30 мг | 2.3% | 3.1% | 4267 г |
| Магний, Mg | 10.18 мг | 400 мг | 2.5% | 3.4% | 3929 г |
| Натрий, Na | 28.3 мг | 1300 мг | 2.2% | 3% | 4594 г |
| Сера, S | 25.16 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 3975 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 10.2% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 63.77 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.8% | 3607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 1.4% | 10405 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.5% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 3.373 мкг | 10 мкг | 33.7% | 46% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3610 г |
| Медь, Cu | 15.04 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2% | 6649 г |
| Молибден, Mo | 4.09 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.9% | 1711 г |
| Никель, Ni | 1.348 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.106 мкг | 55 мкг | 2% | 2.7% | 4973 г |
| Стронций, Sr | 9.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8626 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.3% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2904 мг | 12 мг | 2.4% | 3.3% | 4132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша манная на молоке составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».